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El Método 90 Días
Fase 1 · Reconectar
Tus 90 días
Un cuadro por día. Los días en blanco no borran nada.
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Sin marcar
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0DÍAS HECHOS
0/7ESTA SEMANA
90DÍAS RESTANTES
Todo lo que escribes se guarda solo en este teléfono. No se envía a ningún sitio.
Mídete una vez por semana, el mismo día y a la misma hora. Cuenta los dedos que entran entre los dos bordes musculares.
Tu gráfico
Dedos a la altura del ombligo, semana a semana.
Tu tabla
Guarda una copia de vez en cuando. Si borras los datos del navegador, el registro se pierde.
Para y consulta si aparece
Dolor agudo en el abdomen, la pelvis o la cicatriz · sangrado que reaparece o aumenta · fiebre o mareo ·
un bulto duro que sobresale y no baja al relajar · pérdidas de orina o heces que empeoran con la práctica.
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25 páginas para leer con calma o imprimir
Guía educativa de autocuidado. No constituye diagnóstico ni tratamiento médico y no sustituye la valoración
de un profesional sanitario. Ninguna prenda de compresión trata ni corrige la diástasis abdominal.
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